KITASIAR.com – Mata adalah salah satu indra yang sangat berharga bagi kita. Mata memungkinkan kita untuk melihat dunia dan mengalami kehidupan dengan lebih baik.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Di tengah kebiasaan hidup modern yang cenderung sering terpapar oleh sinar biru dari layar komputer, gadget, dan televisi, serta polusi udara yang semakin meningkat, perawatan mata secara teratur menjadi suatu kebutuhan yang tak terelakkan.
Berikut ini adalah beberapa tips dirangkum dari berbagai sumber yang relevan untuk menjaga kesehatan mata secara alami:
- Beristirahatlah secara teratur
Saat kita terpaku pada layar komputer atau gadget, mata kita cenderung bekerja terlalu keras. Ini dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan yang berlebihan. Untuk menghindari ini, istirahatlah sejenak setiap 20-30 menit dengan melihat ke arah yang berbeda dan berkedip secara lebih sering.
- Melakukan latihan mata
Latihan sederhana seperti melihat jauh, melihat dekat, atau berkedip cepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. Latihan mata secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot mata.
- Menerapkan prinsip 20-20-20
Prinsip ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata yang disebabkan oleh bekerja di depan komputer atau layar lainnya. Setiap 20 menit, fokuskan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Konsumsi makanan yang sehat untuk mata
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti wortel, bayam, ikan berlemak, telur, dan buah-buahan beri dapat membantu menjaga kesehatan mata.
- Lindungi mata dari sinar ultraviolet (UV)
Paparan jangka panjang terhadap sinar UV dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV saat berada di bawah sinar matahari.
(*/red)
